ćwiczyłam i schudłam

Witam wszystkich. Bardzo prosze o pomoc jestem kobieta mam 25 lat 165 cm i waze 45 wiem ze malo ale wczesniej wazylam wiecej i cwiczylam juz silowo i nawet urosly mi troche miesnie ale razem z nimi tuszcz. Przestraszylam sie tego i zaczelam uprawiac aeroby codziennie po 50 minut i schudlam ale razem z tym zniknely miesnie. Teraz chce czystej masy. [...]

Dane podstawowe Waga 83 Wzrost 164 Dziewczyny proszę o pomoc bo nie mam juz sily ,mianowicie nigdy nie mialam problemu z waga zawsze tak to 56-58 kg gdzie mi bylo dobrze (kawalek tylka i duzy biust zawsze plaski brzuch wiec wszystko na miejscu) cwiczylam tak trzy razy w tyg dla lepszego samopoczucia i utrzymania wagi.i dwa lata temu zalozylam [...]

[...] na waszą pomoc. obliczałam sobie figurę i wynik wyszedł, że mam budowę gruszki, ćwiczenia poprosiłabym w dolnej części ciała, szczególnie na nogi, bo są masakryczne. Póki co ćwiczyłam, różnie raz więcej raz mnie, jednak starałam się, by tygodniowo ćwiczyć minimum 2 h w tygodniu. Ćwiczenia te były w sumie takie proste, wyginanie na podłodze, typu [...]

[...] moge na siebie patrzeć ,moja przygoda ze zdrowszym odżywianiem zaczęła się jakieś pół roku temu , schudłam 10kg, trwało to 2 miesiące ,jednak jadłam zdecydowanie za mało, ćwiczyłam z Ewą Chodakowaską , oraz z Mel B. na szczęście do tej pory na wadze mi nie przybyło, moim najwiekszym problemem jest mój brzuch, Proszę o ocenę,poprawę diety [...]

[...] tutaj po to ponieważ potrzebuję porady stadion diety bo wiem że nie odrzywiania się dobrze myśle że jem za mało. Również mam problem z moimi treningami dlatego że dotychczas ćwiczyłam w domu tylko i wyłącznie z wideo od dwóch tygodni chodzę na siłownię niestety nie za bardzo wiem co tam robić żaden instruktor jakoś się nie kwapi żeby mi pomóc. [...]

[...] znowu 2 kg mi przybyły - staram się trzymać poprzedniej diety - zamiast zwykłego chleba jem bezglutenowy (max 3 kromki dziennie) z uwagi na nietolerancje pokarmową. Zawsze ćwiczyłam 2x w tygodniu, w poprzednim miesiącu zwiększyłam ilość treningów do 4 -5 w tygodniu (2x spinning w fitness clubie- 1 godzina ćwiczeniowa jednorazowo, 1-2 x rower na [...]

od ponad roku bralam microgynon, bo diane mi nie sluzylo. po diane czulam sie taka przygnebiona itd. no to przepisala mi baba microgynon. w czerwcu zaczelam cwiczyc chodzic na aerobik... i do lipca nic mi nie dawalo efektow. kupilam cilest (bez wiedzy lekarki - miala urlop a potrzebowalam tabletek) i od poczatku lipca do konca sierpnia schudlam 3 [...]

Witam! Mój problem może wydawać się śmieszny, ale jest to największy mój kompleks i chciałabym coś z nim zrobić. Wcześniej nie podobało mi się moje ciało, więc zaczęłam ćwiczyć. Byłam zadowolona z rezultatów. Ćwiczyłam ok. rok, ciągle zmieniając i urozmaicając swoje domowe treningi. Przez pewien czas nawet pojawił się zarys górnych mięśni brzucha. [...]

[...] duże ilości węglowodanów... zastąpiłam chleb dietetycznym pieczywkiem, jem więcej warzyw zamiat makaronów, ryżu i kasz, porzuciłam też ukochane chipsy. do tej pory ćwiczyłam w następujący sposób: 6 dni w tygodniu 45minut na rowerku stacjonarnym średnio intensywnie 15 minut step 7-8 ćwiczeń ujędrniających każde po 6serii z kolejno [...]

Hej:) Chcialabym abyscie mi pomogli dobrac odpowiednie cwiczenia aby zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Zalezy mi na tym aby wysmuklic ladnie sylwetke- w koncu lato idzie i nie miec kompleksow wskakujac w stroj kapielowy.. Chcialabym miec ladnie aczkolwiek lekko umiesniony brzuszek, po prostu [...]

Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]

Od dłuższego czasu chodzę na siłownię. Wcześniej ćwiczyłam typowo rekreacyjnie, dla przyjemności oraz żeby zbić trochę wagi. Od pewnego czasu chcę zająć się trenowaniem bardziej na poważnie - zrzucić jeszcze trochę ciałka i przede wszystkim ładnie wyrzeźbić mięśnie. W czerwcu zeszlego roku wykonywałam pomiary, dzisiaj je powtórzyłam. Bardzo się [...]

[...] już tyłam. W sklepie zaczęłam kupować tylko jabłka. Podsumowując metabolizm strasznie zwalnia jednak reszto osób tyła 3 lub 2 kg i to nie wiem czemu. Może dlatego że co rusz ćwiczyłam to biegałam to grałam w kosza to trenowałam taekwondo judo, a jak już w ogóle przestałam ćwiczyć to się zaczęło. Na koniec podam swoje dane Wiek:18 lat waga:62Kg [...]

Witam...mam mały problem..otoz..katuje moj brzuszek sporo czasu..gorne partie sa bardziej wyrzezbione..widze zarysy miesni skosnych i wogole gora wyglada lepiej od dołu..męczy mnie tzw oponka.Od kwietnia zaczełam biegac codzniennie(lipiec -przerwa) w miare upływu czasu..wyrobiłam sie i doszłam do 60 minut areobów..dieta..1000 kcal,nie jem [...]

Witam kochani.Mam pytanko bo Wy to sie na wszystkim znacie to mi pewnie doradzicie. Odchudzanie mi zbytnio nie idzie,znaczy idzie ale jak krew z nosa,,juz 5 miesiecy chodze na silownie tak 2 czasem 3 razy w tygodniu.Mam program ulozony przez trenera,najpierw 10 min rowerek,poniej takie na uda z ciezarkami,pozniej orbitrek 20 min,takie na brzuch z [...]

Witam Paaństwa! Mam 18 lat 167 cm wzrostu i wazę 64 kg. Moim problemem są grube uda, pupa , i brzuch a konkretnie chciała bym w tych miejscach spalić tłuszcz i zmniejszyć obwód. Ćwiczyłam sobie juz w domu przysiady, brzuszki , a także na rowerku jezdziłam jednak niebyły to zaplanowane treningi , co do diety to polegała tylko na jedzeninu nisko [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ćwiczyłam z ciężarami Jeśli chodzi o skład masy ciała: procentowa zawartość tłuszczu - 21,6 % masa tłuszczowa - 11,7 kg masa beztłuszczowa - 42,5 kg Obecnie chodzę do [...]

Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę [...]

Witam, piszę, ponieważ jestem już zarówno strasznie zdesperowana, smutna i bezradna. Ok 1,5 temu postanowiłam zaczać o siebie dbać. Zaczęłam więcej czytać o dobrym odżywianiu, ćwiczeniach. Odrzuciłam moj ukochany cukier w kawie, cole, fast foody. Zaczęłam jeść naprawdę zdrowo, 4-5 posilków dziennie. Ćwiczylam 3-4 dni w tygodniu w domu, to co tylko [...]

[...] sie dobrze. W czasie odchudzania przez 1,5 roku chodziłam na siłownie. Potem przestałam na rok chodzić na siłownie, ale nie przestałam ćwiczyć ( tylko dla utrzymania efektu ćwiczyłam 3-4 dni w tygodniu w domu po 30-60 minut). Przytyłam 2 kilo wiec postanowiłam po tej przerwie 1,5 roku wrócić na siłownie. Uczęszczam na nią miesiąc i przytyłam 2 [...]